英媒:追随睡觉手机程序或让你失眠

英媒:追随睡觉手机程序或让你失眠

6月11日报道
英媒称,一位著名的精神学家称,智能手机睡觉追随应用程序正在让人们如斯焦虑和纠结于睡觉问题,以至于令他们失眠。据英国《卫报》网站6月7日报道
,睡觉问题专家、伦敦盖氏医院医师盖伊·莱施齐纳在切尔滕纳姆科学节上讲话说,愈来愈
专心于失掉餍足的睡觉反而拔苗助长。 他在讲话前说:“许多人由于应用
睡觉追随器或阅读了某些关于睡觉缺少对你的损害的文章,而浮现了严峻的失眠问题。”他说,在寻求失眠治疗
的患者中,有很大一部分带着其睡觉形式的数据来到他的诊所,而且普通不肯删去这种手机应用程序。“压服他们不要应用
这种手机应用程序适当困难。”莱施齐纳说,大多数手机应用程序没有经由过程临床验证,仅仅追随静止情况,因此
不克不及供应深化的睡觉质量信息。他说:“我对睡觉追随器持适当置疑的观点。假如你醒来后觉得怠倦,而且夜晚睡觉情况不佳,那你就知道你浮现了问题。假如你每天醒来后觉得神清气爽,一整天都很苏醒
,每晚同一时辰觉得疲倦,那你或者失掉了餍足的睡觉,并不需要手机应用程序来告知你这一点。”研究显现,对大多数人而言,最适合的睡觉时辰是八小时左右,但这因人而异。对自然生成睡觉少的人来说,对他们睡觉“缺少”情况的警觉或者导致反安慰剂效应,即对负面症状的预期导致人们真的觉得不适。睡觉心理学家斯蒂芬妮·罗米谢夫斯基在科学节同一个环节中讲话说:“每个人的睡觉都不同,持续时辰也或者不同。因此
,假如你应用
普通的睡觉追随器,它你的睡觉时辰不合适,那或者会开端令你觉得忧虑。”可是,人们发现,一些认知行为疗法手机应用程序在实行中关于治疗
失眠是有用的。